Makanan Manis yang Enak Penuh Nutrisi Aman Buat Diet

Makanan Manis yang Enak Penuh Nutrisi Aman Buat Diet – Banyak yang sangat menyukai makanan manis, karena bisa membuat orang jadi senang sekaligus memperbaiki mood. Namun sebagian orang kerap ragu untuk memakannya karena takut dengan kandungan gula yang tinggi dalam makanan manis. Bagi pecinta manis tidak akan ragu menyantapnya, namun mereka yang amat memperhatikan kesehatan akan memikirkannya berkali-kali.

Apalagi makanan ataupun minuman manis amat menggugah selera terutama para pecinta manis. Terlalu banyak makanan manis ada resiko tinggi yang harus ditanggung dari balik makanan manis. Diabetes amat berbahaya karena diakibatkan kadar gula di dalam darah berlebihan dan tidak terkontrol. Demikian menjadi opsi yang menyebabkan kerusakan gigi dan menaikan berat badan.

Makanan Manis yang Enak Sehat dan Aman Dikonsumsi

Namun anda bukan tidak bisa mengonsumsi makanan manis, ada banyak makanan manis yang enak dan aman bahkan bisa menyehatkan tubuh. Berikut.

1. Dark Chocolate

Berbeda dengan coklat olahan yang bisa anda beli di minimarket. Dark coklat hampir tidak ada kandungan gula, 70% dari kandungan dark coklat adalah cokelat asli murni. Rasanya tentu tidak akan semanis coklat yang biasa anda temui. Namun di sisi lain dark coklat aman dikonsumsi karena rendah gula dan tinggi antioksidan, juga ada kandungan polifenol anti inflamasi. Membantu mood anda menjadi lebih baik, meredakan stres, menenangkan rasa cemas.

2. Buah Segar

Sudah pasti buah segar yang dibudayakan dengan organik dan baik memiliki nutrisi yang kaya sehingga mengonsumsinya rutin akan bagus untuk kesehatan dan kecantikan. Adanya kandungan gula alami seperti buah mangga, anggur, jeruk, naga menjadi alternatif buat camilan. Tingkat kemanisan dalam buah tidak seperti olahan makanan manis seperti martabak, kue tart, atau permen. Tapi lebih menyehatkan buah dan mengunggah selera. Anda bisa mengombinasikannya dengan yoghurt.

3. Kurma

Kalau bulan ramadhan tiba kita sering menjumpai buah satu ini. Jenis buah kering yang rasanya manis karena kandungan gulanya yang cukup tinggi. Termasuk makanan manis namun tetap baik dikonsumsi rutin. Dengan jumlah yang dianjurkan akan mendapat manfaat kandungan antioksidannya. Tapi buat penderita gula tidak dianjurkan mengonsumsinya.

4. Madu

Madu menjadi salah satu makanan manis yang amat menyehatkan bisa anda konsumsi tanpa takut mengalami diabetes, kenaikan berat badan, atau merusak gigi. Secara bukti ilmiah madu memiliki banyak manfaat dan menjadi andalan obat untuk segal penyakit. Seperti:

• Mengatasi batuk dan sakit tenggorokan
• Antibakteri dan antijamur
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Mengendalikan gula darah
• Mencegah penyakit kanker dan jantung

Anda bisa membuat berbagai minuman dengan campuran madu sebagai pengganti gula. Dengan takaran yang tidak berlebihan maka manfaat yang anda dapatkan akan maksimal.

5. Buah Kering

Mau mencoba makan buah yang berbeda? Anda bisa memilih buah kering menjadi makanan manis yang enak dan sehat. Karena buah kering memiliki jumlah kalori yang lebih sedikit dibandingkan memakan permen. Selain itu kaya serat yang membuat sistem pencernaan tetap sehat.

Ingat! Tetap perhatikan jumlah kandungan kalori yang terkandung falam buah kering lebih besar daripada buah yang masih segar. Lebih baik kalau anda atur porsi dan mengombinasikannya dengan kacang menambah protein dan mengurangi asupan gulanya.

6. Salad Buah

Perpaduan berbagai potongan buah yang sehat dan segar dengan yoghurt, mayones, dan tambahan keju parut. Amat cocok jadi camilan di musim panas terik. Disarankan menggunakan yoghurt plain tanpa keju dan mayones. Akan lebih sehat tanpa adanya lemak di keju dan mayones.

7. Smoothies

Selain salad makanan manis yang enak ada smoothies yang memiliki banyak kandungan nutrisi dan vitamin menyehatkan. Ini bisa menjadi solusi terbaru kalau anda bosan dengan buah yang segar, bisa mengubahnya menjadi smoothies yang menyegarkan.

Rasanya yang unik karena beberapa kombinasi buah-buahan seperti mangga, stroberi, dan kiwi serta yoghurt rendah lemak. Makanan yang enak bebas gula bisa jadi menu diet anda.

Baca juga: CARA MEMBUAT SMOOTHIES MURAH MERIAH DAN SEHAT

8. Ubi jalar

Salah satu sumber karbohidrat yang menjadi makanan pokok untuk sejumlah besar penduduk Indonesia. Rasanya manis dan kaya nutrisi. Seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin B9, kalium, kolin, beta karoten, dan serat. Makanan manis yang enak dan menyehatkan bukan?

Bagi yang punya maslaah gula atau yang sedang diet, boleh banget mengonsumsi ini sebagai ganti nasi. Bisa menurunkan kadar gula darah, mengurangi resiko kanker, menjaga imunitas tubuh, dan menurunkan tekanan darah.

9. Es Krim Rendah Gula

Es krim manis, sudah pasti memiliki banyak kandungan gula dan tinggi kalori. Seperti yang anda ketahui es krim kebanyakan terbuat dari kombinasi susu, gula, dan perasa. Faktanya ada juga produk es krim yang memiliki kandungan rendah gula dan kalori minim. Tentu saja bertujuan untuk mereka yang sedang diet tetap bisa bahagia mengonsumsi es krim tanpa kekhawatiran.

Anda dapat membuat es krim sendiri lho. Cukup campurkan susu, yoghurt rendah lemak, gula rendah kalori, dan potongan buah segar. Bekukan di dalam kulkas sampai es krim siap untuk disantap.

10. Kue Rendah Gula

Banyak yang menghindari makanan satu ini karena proses pembuatannya menggunakan banyak kandungan gula dan pemanis. Roti sendiri menjadi makanan favorit banyak orang mungkin anda salah satunya.

Anda bisa menggunakan cara aman yang tetap sehat menikmati roti. Bisa mengganti kue yang banyak gula dengan kue yang rendah gula, sehingga anda tidak khawatir gula berlebih. Meski demikian tetap kendalikan konsumsi kue dan imbangi dengan makanan manis yang lebih sehat seperti buah-buahan.

Itulah beberapa makanan manis yang enak tanpa takut merusak kesehatan. Sejatinya apapun makanan yang anda konsumsi selagi masih kategori sehat dan mengonsumsinya tidak berlebihan maka manfaat yang anda dapatkan maksimal.