9 Makanan Imun Booster Terbaik Tubuh Tetap Sehat

Makanan Imun Booster – Menjaga tubuh tetap sehat adalah yang wajib dilakukan. Ketika tubuh sehat maka nyaman melakukan aktivitas sehari-hari tanpa keluhan sakit. Selain itu tubuh yang sehat membuat kita jauh lebih bahagia dan bisa membahagiakan orang sekitar.

Asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari menjadi sumber imun booster di tubuh kita. Ketika makanan yang dikonsumsi sehat dan bersih maka mendapatkan banyak manfaat baik untuk tubuh. Begitu juga sebaliknya maka akan menurunkan sistem imun tubuh.

9 Makanan Imun Booster Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit

Tambahkan beberapa makanan imun booster terbaik di dalam porsi makanan harian anda. Mendapatkan sumber makanan imun booster terbaik agar terhindar dari penyakit. Berikut makanan imun booster yang bisa didapat dengan mudah.

1. Jeruk

Siapa sih yang tidak tahu si oranye ini? Sudah lama dikenal sebagai buah yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Iyup! Karena kandungan vitamin C dalam jeruk bisa meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci melawan infeksi.

Hampir semua jenis jeruk mengandung vitamin C tinggi. Beragam jenis jeruk bisa anda konsumsi untuk mendapatkan sumber imun booster tubuh, mulai dari jeruk biasa, jeruk bali, jeruk lemon, hingga jeruk nipis.

2. Pepaya

Sangat mudah ditemukan di daerah tropis. Di pekarangan rumah setidaknya ada pohon pepaya yang sengaja atau tidak sengaja di tanam. Pepaya kaya dengan sarat vitamin C. Banyak orang yang sedang sembelit memilih pepaya untuk melancarkan pencernaan karena memang di dalam buah pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi. Menjadi pencahar alami tanpa efek samping.

Bahkan anda bisa menemukan dua kali lipat jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dalam satu buah pepaya yang berukuran sedang. Selain itu buah pepaya sumber yang kaya nutrisi seperti provitamin A, karotenoid, vitamin C, vitamin B, likopen, mineral makanan dan serat makanan.

3. Blueberry

Warna khas biru ini menjadi makanan imun booster terbaik yang bisa dipilih. Memiliki sifat antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di dalam buah blueberry ada sejenis flavonoid yang disebut anthocyanin, yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sangat penting dalam pertahanan kekebalan saluran pernapasan. Jadi anda bisa terhindar dari infeksi saluran pernapasan atas, atau flu biasa.

4. Kiwi

Masih masuk dalam kategori buah-buahan. Sama dengan pepaya kiwi secara alami penuh dengan satu ton nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C. Vitamin C sebagai antioksidan meningkatkan sel darah putih melawan infeksi. Ada antioksidan lain, seperti beta karoten, klorofil a dan b dan beberapa senyawa flavonoid.

5. Bayam

Sayur warna hijau ini sering menjadi plilhan hidangan di rumah. Menambahkan bayam ke dalam menu harian agar sistem imun tetap terjaga. kaya akan vitamin C dan juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan imun tubuh.

Ingat ya! bahwa bayam paling sehat jika dimasak dengan waktu yang sesingkat mungkin agar nutrisinya tetap terjaga. Paling lama memasak bayam 3 menit. Namun kurang dari itu jauh lebih baik, warna bayam hijau segar.

6. Brokoli

Masih sayur warna hijau, brokoli kaya dengan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya. Jadi menjadi salah satu makanan imun booster yang baik. Pada intinya anda bisa memilih brokoli sebagai salah satu hidangan sehat.

Sama sepeti bayam, anda tidak bisa memasak brokoli dalam waktu lama. Cukup mengukus atau merebusnya sebentar saja agar nutrisi tetap terjaga.

7. Yogurt

Hasil dari fermentasi susu ini memiliki manfaat dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Anda dapat memilih memilih yogurt apa pun, tetapi disarankan mengonsumsi yogurt dengan kandungan bakteri baik yang aktif, seperti pada greek yogurt.

Bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dianggap meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Anda bisa memilih yogurt dengan kaya sumber vitamin D ini. Dipadukan dengan berbagai buah imun booster bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Baca juga: CARA MEMBUAT SALAD BUAH SEDERHANA LEZAT DAN SEHAT

8. Kacang Almond

Buat yang suka jenis kacang-kacangan, ada kacang almond yang menjadi makanan imun booster yang dapat dipilih. Kandungan nutrisi terbaik ada di bagian kulit almond, yang bisa merangsang peningkatan produksi sel darah putih, respons utama tubuh untuk melawan infeksi virus, seperti flu dan pilek.

Juga di kacang almond diperkaya dengan vitamin dan mineral di dalamnya yang membantu mengatur respons imunologis. Ada dua mineral penting yang itu mangan dan tembaga, keduanya merupakan sumber yang sangat baik dari kacang almond.

9. Cokelat Hitam

Sudah tidak asing dengan makanan cokelat yang menjadi kesukaan anak-anak juga kaum cewek. Selain bisa memperbaiki suasana hati, juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Ada kandungan antioksidan yang disebut theobromine, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dengan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.

Perlu anda tahu kalau cokelat hitam mengandung kalori dan lemak jenuh yang cukup tinggi. Jadi konsumsi dalam jumlah sedang saja ya. Agar kalori harian anda tidak melampaui batas.

Mana makanan imun booster di atas yang anda sukai? Sangat penting menjaga imun tubuh agar tetap bisa menjalankan kegiatan sehari-hari tanpa takut sakit. Selain itu tetap jaga pola hidup sehat ya.

Anda mencari Distibutor PULSA & KUOTA termurah ? disini tempatnya: Klik Disini.