8 Alasan Tubuh Gampang Lelah Namun Tak Banyak Aktivitas

Alasan Tubuh Gampang Lelah Namun Tak Banyak Aktivitas – Apakah anda sering merasa tubuh cepat lelah meski tidak terlalu banyak tugas? Kondisi seperti ini di era sekarang banyak ditemukan banyak rebahan malas-malasan karena kecanduan gawai. Selain paparan gawai yang tidak baik untuk tubuh tubuh yang sering tidak melakukan aktivitas akan membuat lebih mudah kelelahan.

Penyebab tubuh mudah lelah bisa berasal dari gaya hidup tak sehat atau penyakit tertentu juga lho. Merasa lelah karena banyak aktivitas itu merupakan hal yang wajar, namun kalau anda tipe orang yang tidak banyak aktivitas dan gampang lelah tanpa sebab ada banyak hal yang menjadi pemicunya. Seperti gaya hidup tidak sehat.

Tubuh Gampang Lelah Meski Hanya Rebahan Tak Banyak Tugas

Kelelahan dan kekurangan energi merupakan masalah yang besar. Mungkin anda merasa tidak ada energi untuk menyelesaikan kegiatan seperti dulu. Lalu apakah ini merupakan hal normal? Tidak lho kalau ini terus terjadi. Pasti ada yang salah dengan tubuh dan gaya hidup anda.

1. Kurang Olahraga

Bagaimanapun tubuh yang tidak banyak bergerak justru akan mudah jadi lelah lho, pasalnya otot anda tidak terbiasa dengan pekerjaan yang normal dilakukan manusia umumnya. Apalagi mereka yang jarang olahraga dan tidak aktif bergerak akan lebih mudah letih. Untuk itu hilangan kebiasaan kegiatan pasif, kalau memang tidak bisa dihindari maka anda harus mengurangi intensitas tubuh.

Jika demikian anda bisa menyediakan waktu khusus untuk sekadar meregangkan badan, ke kamar mandi, atau mengambil minuman setiap jam. Dan sleain itu usahakan untuk gaya hidup aktif. Misal ada tangga dan ekalator maka pilih tangga untuk melakukan gerak badan yang intens.

2. Kurang Tidur

Tubuh memiliki jam untuk istirahat, kenyaman menjadi faktor penting dalam istirahat. Baik kurang tidur atau tidur tidak berkualitas akan membuat tubuh gampang lelah. Banyak sebab kenapa kualitas tidur menjadi buruk, misalnya banyak pikiran (overthinking), konsumsi kafein berlebihan, jadwal makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur, atau terlalu banyak paparan cahaya terang dari gawai sebelum tidur.

Orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh jam setiap malam. Jika tidak terpenuhi maka akan menjadi tumpukan utang pada tubuh hingga membuat lelah. Jika terjadi dalam jangka panjang maka akan menjadi penyakit kronis.

3. Terlalu Stres

Pengelolaan stress menjadi hal wajib bagi setiap orang. Semua orang pasti akan mengalaminya, namun mengelolanya dengan baik akan menyelamatkan hidup anda. Stres tinggi dan gangguan kesehatan mental juga bisa membuat tubuh mudah lelah. Stres yang tidak terkendali akan mempengaruhi kesehatan mental serta pola tidur anda. Orang yang mengalami tekanan mental akan sering tidur atau susah tidur. Semuanya mengganggu pola tidur, jadi tubuh anda akan gampang lelah.

4. Kurang Minum

Banyak orang yang mengabaikan supan cairan sehari-hari karena merasa masih tidak merasa sakit. Tanpa disadari kekurang cairan akan mempengaruhi kebugaran tubuh lho jadi gampang lelah dech. Minum cukup cairan penting untuk mempertahankan tingkat energi di dalam tubuh. Tanpa energi, tubuh jadi tidak bertenaga.

Menjaga kecukupan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih cukup. Idelanya orang berbeda, tegantung aktivitas, berat badan, dan usia. Andapun dapat merasakan gejala ketika kekurangan cairan, seperti haus, pusing, sakit kepala, dan tidak bertenaga.

5. Terlalu Banyak Makan Makanan Manis dan Karbohidrat

Karbo juga menjadi salah satu bahan bakar energi tubuh. Namun kalau dikonsumsi berlebihan maka akan menjadi gula. Maka dari itu anda yang suka makanan tepung tinggi karbohidrat tanpa anda sadari anda akan mudah lelah.

Perlu anda tahu mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti gula, asupan manis, nasi putih, atau makanan dengan indeks glikemik tinggi, kadar gula darah seketika melonjak lalu kembali turun dengan cepat. Ini membuat pankreas bekerja keras untuk memproduksi insulin untuk mengeluarkan gula dari darah ke tubuh. Kadar gula yang turun drastis maka itulah yang membuat anda cepat lelah. Coba lengkapi makanan anda seimbang dengan banyak mengonsumsi sayur dan buah yang tinggi serat.

Baca juga: 7 CARA MENGATASI KELELAHAN AGAR TETAP PRODUKTIF

6. Kurang Kalori

Kelebihan juga nggak bagus apalagi kalau kurang. Kalori merupakan sumber energi untuk aktivitas sehari-hari. Adanya kalori anda bisa bergerak, bernapas, menjaga suhu tubuh, dan sebagainya. Ketika utbuh kurang kalori maka metabolisme akan melambat. Jadi anda mudah lelah. Setiap kebutuhan kalori orang berbeda.

Berat badan, tinggi badan, usia sampai faktor lainnya membuat cangkupan kalori orang berbeda. Umumnya orang dewasa aktivitas normal perlu 2.000 kalori per hari. Batas bawah kalori agar metabolisme tubuh tidak melambat, adalah 1.200 kalori per hari.

7. Kurang Protein

Pasalnya asupan protein sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menunjang proses metabolisme tubuh. Dan protein yang diperlukan untuk metabolisme tubuh adalah rendah lemak dan berkualitas. Minim asupan protein akan membuat anda gampang lelah. Contoh protein rendah lemak telur rebus, daging merah tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

8. Terjangkit Penyakit Tertentu

Terkadang tanpa disadari dimana anda memiliki tubuh gampang lelah bisa dikaitkan dengan penyakit tertentu, seperti anemia, kelenjar tiroid kurang aktif, diabetes, sampai depresi. Jika anda menderita penyakit tertentu kemungkinan itu menjadi penyebab anda mudah lelah.

Namun anda tidak disarankan melakukan diagnosa sendiri itu akan menyesatkan. Lebih baik periksa ke dokter untuk memeriksa kondisi kesehatan mencari penyebab tubuh mudah lelah.

Nah, apakah anda sudah jelas dengan uraian tadi? Coba seleksi apakah anda sudah menerapkan pola hidup sehat, kalau belum mulai sekarang lakukan kehidupan sehat. Jangan menunggu sakit baru ikut hidup sehat.

Anda mencari Distibutor PULSA & KUOTA termurah ? disini tempatnya: Klik Disini.