Makanan Peningkat Imunitas Tubuh Tetap Sehat Musim Hujan

Makanan Peningkat Imun Tubuh Tetap Sehat Musim Hujan – Salah satu upaya untuk meningkatkan kesehatan tubuh adalah dengan mengatur pola makan yang sehat dengan makanan peningkat imunitas tubuh yang kaya nilai gizi. Imun juga bisa ditingkatkan dengan beragam cara mulai dengan olahraga, jaga kebersihan, selalu menjaga pola makan.

Melalui asupan makanan maka imun kita akan bertambah sehingga tidak mudah terserang penyakit. Apalagi musim hujan sudah datang dan terkadang perubahan suhu yang berubah dengan signifikan membuat imun lemah. Berbagai makanan yang kaya gizi khusus peningkat imun tubuh bisa anda temukan dengan mudah. Mungkin itu menjadi salah satu makanan kesukaan anda.

9 Makanan Peningkat Imunitas Tubuh Tidak Mudah Sakit

Nggak harus makanan yang langka, ada banyak makanan sehari-hari yang bisa anda temukan dengan mudah untuk meningkatkan imunitas tubuh. Berikut makanan peningkat imun tubuh yang bisa anda coba:

1. Buah Jeruk

Siapa yang tahu kalau buah yang amat mudah anda temukan di toko buah ini memiliki manfaat dalam meningkatkan imun tubuh. Kandungan vitamin C yang mampu melindungi tubuh kita dari beragam jenis penyakit, seperti flu. Selain itu juga bisa meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan virus bakteri dalam tubuh.

Ada banyak jenis jeruk, ada jeruk bali, jeruk keprok, jeruk sunkist, jeruk mandarin, hingga jeruk medan. Jeruk-jeruk ini bisa langsung dikonsumsi. Dan untuk jeruk lemon atau jeruk nipis, dapat dijadikan minuman untuk detoks tubuh. Bisa jadi infused water atau campuran dalam minuman teh. Konsumsi jeruk untuk mencukupi kebutuhan vitamin C anda.

2. Sayuran Hijau

Bagi anda yang suka dengan sayuran hijau, anda beruntung karena tubuh anda akan senantiasa sehat. Sayuran hijau termasuk makanan peningkat imun tubuh dengan kandungan vitamin A, E, C, antioksidan, beta karoten, dan flavonoid. Jenis sayuran hijau peningkat imun ini adalah brokoli dan bayam yang lengkap kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Syarat mendapatkan manfaatnya adalah memasaknya sebantar saja, usahakan dalam proses memasak tidak lama. Sebab makin lama sayuran dimasak maka makin hilang kandungan vitaminnya. Masaklah kurang dari 2 menit untuk menjaga kandugan sayur tidak terbuang.

3. Kacang Almond

Vitamin E dalam dalam kacang almond banyak sekaligus bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Juga mengandung magnesium, fosfor, vitamin C, serta antioksidan yang bagus untuk kesehatan daya tahan tubuh.

Selain kacang almond, jenis kacang-kacangan lain juga bagus untuk dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti kacang walnut, kenari, hingga edamame.

4. Yoghurt

Produk hasil fermentasi susu ini memiliki rasa yang agak asam. Dengan kandungan vitamin D yang tinggi bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Bisa mengonsumsinya dalam bentuk minuman atau ditambah dalam potongan buah-buahan (frozen youghurt) untuk menambah nilai gizi.

Campuran buah-buahan seperti strawberry, kiwi, jeruk, mangga, peach, hingga leci. Menambahkan yoghurt plan kandungan gula di dalamnya rendah sehingga lebih bagus untuk kesehatan tubuh.

5. Bawang Putih

Bahan bumbu masakan ini menjadi salah satu makanan peningkat imunitas dalam tubuh. Bawang putih ada kandungan antioksidan yang bagus untuk tubuh. Juga sangat berguna untuk meredakan flu. Jika anda rutin mengonsumsi bawang putih secara rutin setiap harinya akan membuat imun tubuhnya meningkat sehingga penyakit flu yang diderita akan cepat sembuh.

Tanpa anda tahu bumbu masakan satu ini mampu melawan dan membunuh bakteri serta virus yang ada dalam tubuh sehingga imunitas tubuh kita bisa lebih meningkat. Sebab banyak bakteri yang berkurang dalam tubuh.

6. Kunyit

Rempah khas Indonesia satu ini memang kerap dijadikan sebagai jamu dan bumbu masak untuk segala masakan tradisional. Kandungan dalam kunyit anti inflamasi yang bisa mengobati peradangan dalam tubuh. Selain itu kunyit juga mengandung antioksidan sehingga mampu menangkal radikal bebas. Jadi anda bisa menambahkan kunyit dalam masakan atau membaut minuman tradisional setiap hari.

7. Jahe

Jahe juga rempah yang paling sering dijumpai sebagai campuran berbagai jamu tradisional. Juga mengandung sifat anti inflamasi dan antioksidan. Ketika anda kurang enak badan atau sedang meriang, bisa mengonsumsi jahe. Kandungan dalam jahe bisa meredakan sakit kepala, mengurangi sakit radang tenggorokan, menyembuhkan batuk, meredakan kolesterol, hingga menurunkan risiko penyakit kronis lainnya.

8. Biji Bunga Matahari

Suka ngemil? Kadang makanan camilan kebanyakan hal yang kurang sehat. Namun anda bisa menggantinya dengan camilan yang sehat seperti biji bunga matahari. Siapa yang tahu kalau makanan ini termasuk bisa meningkatkan imun tubuh. Di dalam biji bunga matahari ada kandungan vitamin B-6, vitamin E, fosfor, magnesium, dan juga antioksidan yang bisa melawan bakteri dan virus.

Baca juga: 12 CEMILAN MUSIM HUJAN TEMAN SETIA CUACA DINGIN

9. Dark Chocolate

Makanan kesukaan para wanita ini memiliki banyak manfaat juga lho. Tidak hanya cocok dijadikan dessert, cokelat hitam bisa dijadikan makanan yang sehat. Cokelat hitam terdapat kandungan antioksidan yang bernama theobromine yang ternyata bisa berfungsi untuk meningkatkan imun dalam tubuh.

Kandungan theobromine ini bisa melindungi sel-sel dalam tubuh dari radikal bebas yang disebabkan oleh paparan polusi dan lain sebagainya. Ingat cokelat hitam murni lho, bukan coklat olahan yang sudah dicampur bahan pemanis lain.

Bagaimana? Ternyata banyak manfaatnya bukan, makanan sehari-hari yang ada di sekitar kita. Selain itu ada banyak makanan sehat yang bisa meningkatkan imun tubuh. Terus jaga kesehatan di musin hujan seperti ini ya.

Anda mencari Distibutor PULSA & KUOTA termurah ? disini tempatnya: Klik Disini.