10 Makanan Penambah Mood Tenangkan Suasana Hati

Makanan Penambah Mood – Menjaga suasana hati bisa baik seharian bukan hal yang mudah. Melakukan aktivitas dengan mood yang baik akan mempermudah pekerjaan dan tetap bersemangat. Tapi kita hanya manusia yang tidak sempurna segala kekurangan ada. Kadang mood tiba-tiba tidak baik, mudah emosi, sensitif dengan banyak hal.

Mood yang buruk tidak akan menyelesaikan apapun, justru akan memperkeruh masalah. Lebih baik segera tangani perubahaan mood anda, ada banyak cara yang bisa anda lakukan. Seperti menenangkan pikiran, dan coba mengonsumsi makanan penambah mood menjadi lebih baik. Emangnya ada? Ada dong.

10 Makanan Penambah Mood Efek Menenangkan Pikiran

Apa yang kita makan mempengaruhi mood kita sehari-hari lho. Apakah anda menyadarinya? Jika demikian mari mulai dari sekarang perhatikan apa yang dimakan. Ada beberapa makanan penambah mood yang bisa anda konsumsi ketika ada perubahan suasana hati. Memiliki efek menenangkan pikiran sehingga mood berubah lebih baik.

1. Telur

Siapa yang tidak suka telur? Ada banyak manfaat terkandung dalam telur dan menjadi salah satu makanan yang praktis namun memberikan energi cukup untuk aktivitas sehari-hari. Kandungan protein tinggi bisa membuat kita berkonsentrasi seharian selain itu bisa meningkatkan mood.

Selain protein ada asam amino, mineral, dan antioksidan yang bisa menurunkan stres serta meningkatkan mood. Dengan harga yang murah anda bisa mendapatkan banyak manfaat di dalamnya.

2. Pisang

Sudah mendapatkan julukan sebagai smile fruit bukan tanpa alasan ya. Buah dengan warna kuning ini memiliki asam amino dan triptofan yang bisa memperbaiki suasana hati anda. Hormon serotorin dalam tubu bisa memperbaiki suasana hati.

Jadi tidak heran kalau anda akan menemukan tiptofan dalam berbagai suplemen untuk mengatasi maslaah kesehatan mental, seperti depresi, insomnia, dan gangguan kecemasan.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Seperti kacang tanah, kacang almond, kacang mete. Juga biji-bijian seperti wijen dan biji bunga matahari , kaya dengan protein nabati, lemak sehat, serta serat. Di dalamnya juga ada triptofan yang bisa berguna memperbaiki suasana hati anda.

4. Coklat Hitam

Sudah tidak perlu diragukan lagi ya, makanan yang sangat disukai banyak orang ini mampu membuat mood membaik setelah mengonsumsinya. Coklat yang dimaksud adalah coklat hitam yang murni sangat kaya antioksidan, dimana bisa membantu menurunkan hormon kortisol yang memicu stres.

Mengonsumsi coklat sesuai anjuran bisa merangsang otak melepaskan hormon endorfin dan hormon bahagia dalam jumlah banyak. Kalau anda sedang badmood boleh nih ngemil satu nih. Ingat! Coklat murni yang bebas bahan tambahan.

5. Ikan

Ada banyak jenis ikan, seperti sarden, dan salmon yang mengandung sumber asama lemak omega-3 yang tinggi mampu meningkatkan fungsi otak. Orang yang kekurangan omega-3 rentan stres dan mudah badmood lho. Jadi cukupi asupan asam lemak omega-3 anda dalam menu harian ya.

6. Seafood

Berbagai makanan laut seperti udang bisa meningkatkan suasana hati. Tubuh yang kekurangan asupan vitamin B6 dan B12, selenium, zinc, dan zat besi bisa menganggu perkembangan kesehatan mental, sepert depresi. Makanya pola hidup sehat itu sangat penting, ini tidak hanya untuk tubuh anda namun juga kesehatan mental anda juga.

7. Oatmeal

Anda pasti terkesan jika makanan ini untuk diet. Iya memang benar, namun juga ada manfaat lain yaitu bisa membangkitkan mood lho. Kandungan dalam oatmeal bisa meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh.

Makanya dianjurkan oatmeal menjadi menu sarapan pagi, selain membuat perut kenyang lebih lama, juga bisa menjaga mood seharian. Kalau tidak terbiasa dengan rasa oatmeal anda bisa menambahkan beberapa buah didalamnya. Terlebih sekarang banyak produk oatmeal varian rasa banyak namun tetap aman untuk diet.

Baca juga: MAKANAN PENINGKAT IMUNITAS TUBUH TETAP SEHAT MUSIM HUJAN

8. Ubi

Makanan yang sudah menjadi salah satu ikon indonesia. Sangat mudah ditanam dan ditemukan di Indonesia. Berbagai jajanan tradisional terbuat dari bahan dasar ubi sangat populer. Namun ternyata ubi bisa menjadi salah satu jenis makanan pembangkit mood. Selain bisa dijadikan pengganti nasi, ubi memiliki nutrisi lain yang bisa menurunkan kadar stres

9. Yoghurt

Makanan atau minuman fermentasi satu ini mengandung probiotik yang bisa meningkatkan produksi serotorin. Rasa yang dominan asam ini bisa membuat anda terasa lebih segar. Juga sering dimasukkan dalam menu yang sedang menjalani program diet.

10. Salad

Sayur-sayuran memiliki banyak nutrisi baik bagi tubuh. Bagaimanapun kondisi tubuh yang sehat tanpa keluhan apapun bisa menjaga suasana hati menjadi lebih baik. Anda bisa merasakan perasaan senang hanya dengan mengonsumsinya saja.

Memang bukan hal mudah bagi anda yang berlum terbiasa mengonsumsi salad. Namun anda bisa mencoba belajar mengonsumsi sedikit-sedikit hingga terbiasa nantinya.

Sebenarnya apapun yang anda konsumsi selagi itu sehat dan tidak melebihi porsi, bisa menjaga suasana hati anda menjadi lebih baik. Selalu terapkan gaya hidup sehat dan olah pikiran anda ya.

Anda mencari Distibutor PULSA & KUOTA termurah ? disini tempatnya: Klik Disini.