15 Manfaat Kurma Untuk Kesehatan Manis yang Enak Saat Puasa

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan – Sudah tidak asing lagi dengan buah satu ini. Buah yang sangat kaya akan manfaat untuk kesehatan. Dan akan mudah ditemui ketika memasuki bulan Ramadhan, di berbagai toko yang menjual makanan khas puasa. Selama ini kurma sangat terkenal dengan sumber energi, khususnya dalam proses penyembuhan. Karena memang tak salah buah yang sangat kaya manfaat.

Selain itu ada banyak sekali manfaat kurma untuk kesehatan yang cocok untuk anda jadikan menu buka dan sahur. Anda tidak akan mudah kehilangan energi. Biasanya kurma yang sudah kita jumpai adalah kurma yang sudah diolah kering. Ada juga kurma segar yang kulitnya masih halus seperti buah segar. Sedangkan yang kering biasa kita temui sudah berkerut.

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan yang Kaya Nutrisi

Keduanya sama-sama kaya manfaat. Perbedaannya ada di buah segar rendah kalori, sedangkan buah yang sudah dikeringkan kalorinya lebih tinggi dari buah segar. Demikian tetap sama-sama mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin B6, besi, magnesium, dan kalium. Dari kandungan tersebut sangat cocok untuk mengisi energi saat sahur dan berbuka puasa.

1. Mencukupi Kebutuhan Kalori

Buah yang dikeringkan memiliki kadar kalori yang tinggi dibandingkan dengan buah segar lain. Seperti kismis dan buah ara. Tubuh anda memerlukan kalori sebagai sumber energi. Tanpa sumber energi cukup, makasel dalam tubuh akan terganggu. Anda dapat mengonsumsinya secara teratur untuk memperoleh manfaat maksimal.

2. Membantu Mencukupi Kebutuhan Gizi

Kaya kandungan vitamin dan mineral, mulai dari vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serta zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium. Termasuk dibutuhkan tubuh, meski hanya dalam jumlah yang sedikit, namun tetap penting bagi kesehatan.

3. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit

Secara bersamaan anda bisa memperoleh manfaat menurunkan risiko gangguan mata serta membuat kulit tetap elastis dan halus. Ini dikarenakan ada kandungan zat asam pantotenat pada kurma, sehingga kulitmu tampak lebih segar dan glowing! Siapa sih yang tidak suka kulit sehat.

4. Mencegah Konstipasi

Serat sangat dubutuhkan untuk proses pencernaan. Ketika pencernaan tidak lancar akan snagat menganggu. Di dalam kuram kering ada serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg). Sangat bermanfaat untuk mencegah konstipasi dan bikin gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses.

5. Menangkal Radikal Bebas

Buah bisa menangkal radikal bebas, ini juga berlaku pada kurma yang memberikan kandungan atioksidan membantu tubuh melawan berbagai radikal bebas. Kondisi lingkungan yang tidak sehat memicu berbagai penyakit, mulai dari stroke hingga penyakit jantung. Jadi kita butuh tameng untuk melindungi diri dari radikal bebas.

6. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang

Ketika berpuasa kita akan banyak kehilangan elektrolit, biasanya air kelapa bisa menjadi sumber pengisi elektrolit tubuh yang hilang. Dalam buah kurma juga ada kadar kalium yang tinggi, yaitu salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, jadi sangat pas saat berbuka puasa anda mengonsumsinya untuk mengembalikan energi tubuh.

7. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat

Rasanya sudah manis, jadi anda tidak perlu mengonsumsi gula lagi. Tidak hanya manis, namun banyak nutrisinya, demikian dengan mengonsumsi sesuai takaran yang pas, maka bisa menstabilkan gula darah anda.

8. Mencegah Diabetes

Orang yang terkena diabetes akan snagat menghindari makanan manis. Namun buah ini bisa anda konsumsi lho, meski manis namun tidak terlalu meningkatkan kadar gula dalam darah. Ini asalkan dalam jumlah yang tidak berlebihan ya.

9.,Memelihara Kesehatan Jantung

Kandungan mineral dalam kurma sangat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Dengan gaya hidup sehat anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari mengonsumsi buah kurma satu ini.

10. Baik untuk Tulang

Seiring bertambahnya usia kalsium akan semakin berkurang. Kurma juga dianggap membantu menurunkan risiko terjadinya osteoporosis. Jaga kesehatan tulang anda dengan dengan rutin berolahraga, berjemur di bawah sinar matahari pagi, dan memenuhi asupan kalsium serta vitamin D lewat makanan bergizi.

11. Jadi Menu Tambahan dalam Diet

Anda bisa menggabungkan kurma dalam menu diet anda. Seperti kacang almond, keju, smoothies, oatmeal, hingga ke dalam adonan biskuit. Sedikit saja ya karena kurma kering kalorinya cukup tinggi. Kalau berlebihan berat badan anda justru akan naik.

Baca juga: MAKANAN MANIS YANG ENAK PENUH NUTRISI AMAN BUAT DIET

12. Menghalau Anemia

Yang sedang dalam masa persalinan akan kehilangan banyak darah dalam proses nifas. Kurma sangat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan produksi sel darah merah. Sangat cocok yang sedang berpuasa bekerja, mengonsumsi kurma untuk mengembalikan energi, tidak mudah lelah.

13. Melindungi Tubuh dari Peradangan

Untuk mencegah peradangan pada tubuh maka anda membutuhkan antioksidan yang cukup seperti polifenol. Dan di dalam kurma kaya dengan polifenol ketimbang buah lainnya. Orang yang pola makannya kaya polifenol – mengonsumsi lebih dari 650 mg per hari – memiliki risiko kematian yang lebih rendah. Tentu saja soal hidup dan mati itu ada di tangan Yang Maha Kuasa.

14. Meningkatkan Kesuburan

Tidak tanggung-tanggung kandungan asam amino dalam kurma bisa meningkatkan kesuburan baik itu wanita maupun pria. Di daerah Timur Tengah ada produk serbuk sari kurma (date palm pollen) dijadikan obat untuk mengatasi infertilitas, terutama pada pria.

15. Melancarkan Proses Persalinan Normal

Buat ibu hamil yang sangat memerlukan banyak asupan, bisa mengonsumsi kurma tiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, sangat membantu untuk melancarkan persalinan. Efeknya leher rahim akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi. Kalau anda makan kurma setiap hari sebelum melahirkan, bisa mengurangi waktu persalinan. Tapi semua ini masih dalam proses penelitian, jadi masih belum valid.

Manfaatnya banyak sekali bukan? Di Bulan Ramadhan ini mengonsumsi kurma menjadi suatu kesunahan yang akan menambah pahala puasa anda. Semoga bermanfaat.