roudlotun
Hai, you can call me Nafi'ah. Lahir dan besar di Jepara. Hobi Membaca, menulis sesuatu di lembaran kertas.
Tips Sehat Musim Hujan Kuatkan Imunitas Tubuh – Musim hujan sudah tiba, dan hal yang paling penting untuk dilakukan adalah menjaga kesehatan agar pekerjaan tetap lancar meski cuaca sedang ekstrim. Apalagi di daerah tertentu curah hujan tinggi bisa menyebabkan banjir dan memberikan dampak buruk bagi kesehatan dan membawa berbagai penyakit lainnya.
Tubuh manusia amat sensitif terhadap perubahan suhu. Terlebih saat pergantian musim seperti ini dari kemarau yang panas ke musim hujan yang amat dingin. Sering kali yang kurang memperhatikan kesehatan akan mudah terserang penyakit karena sistem imun menurun. Makanya, tips sehat saat musim hujan tiba wajib anda siapkan agar tetap lancar aktivitas sehari-hari.
Berbagai penyakit akan mudah datang ketika udara menjadi dingin, lembab. Apalagi masa pandemi masih belum berakhir, perlu ekstra hati-hati menjaga tubuh untuk meminimalisir penyakit datang. Berikut beberapa tips yang bisa anda terapkan kala musim hujan datang.
Asupan di yang masuk ke dalam tubuh menjadi penanda kesehatan anda, seseorang yang kurang nutrisi beresiko terkena infeksi. Ketika asupan gizi tercukup, maka daya tahan tubuh akan terus meningkat dan imunitas terjaga. Perhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan, serta minum air putih yang cukup.
Ingat! Perhatikan asupan gula, garam, dan minyak. Jangan lupa mengonsumsi probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau fermentasi sayuran seperti acar/kimchi untuk membantu menjaga kesehatan usus.
Dalam cuaca apapun anda tidak boleh meninggalkan olahraga. Ketika musim hujan anda mungkin tidak dapat berolahraga di luar, namun anda bisa melakukan olahraga di dalam ruangan yang tidak kalah efektif. Olahraga juga bisa memperbaiki mood dan paling penting meningkatkan imunitas tubuh. Luangkan waktu untuk olahraga rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah dan otot terjaga.
Kualitas tidur akan mempengaruhi anda esok hari selama satu hari penuh. Pastikan anda memiliki jam tidur yang cukup dan berkualitas. Kenyamanan tubuh dalam beristirahat bisa mencegah tubuh tidak mudah terserang penyakit. Bahkan untuk umur yang berbeda juga memiliki jam tidur yang berbeda, yaitu:
Beragam aktivitas yang padat sudah cukup membuat banyak orang mengalami stres terutama para pekerja kantor. Anda perlu membiasakan mengelola stres agar tetap tenang meski menghadapi berbagai macam masalah. Terutama musim hujan yang bisa menjadi kendala bagi beberapa kegiatan dan pekerjaaan. Temukan cara untuk meredakan stres seperti melakukan meditasi.
Baca juga: 12 CEMILAN MUSIM HUJAN TEMAN SETIA CUACA DINGIN
Suhu yang dingin rentan membuat imunitas tubuh menurun. Anda harus menjaga tubuh tetap hangat dimanapun berada, pakai pakaian yang tebal seperti sweater atau jaket. Jangan lupa untuk membawa payung atau jas hujan setiap saat meski belum tentu turun hujan setiap hari. Mengantisipasi membawa pakaian ganti amat efektif.
Cuca yang cenderung lembab amat rentan dengan pertumbuhan bakteri, karena banyak bakteri dan hewan yang suka dengan suhu lembab untuk bekembang biak. Dan kondisi kebersihan turut mempengaruhi penyakit yang datang. Beberapa hal yang perlu anda perhatikan:
Ingat selalu jaga kesehatan dimanapun anda berada. Apalagi cuaca yang sedang ekstrim seperti ini, berubahan suhu yang drastis akan menguji kekuatan imun tubuh kita. Itulah beberapa tips sehat musim hujan yang bisa anda terapkan.