Cara Mengatasi Stres Kerja Wajib Ketahui Gejalanya

Cara Mengatasi Stres Kerja Wajib Ketahui Gejalanya – Siapa seh yang tidak pernah mengalami stres karena pekerjaan? Mengalami stres pekerjaan merupakan hal yang pasti alami setiap orang yang memiliki pekerjaan.

Bagaimana tidak merasa stres kalau setiap hari ada pekerjaan yang menumpuk dan tidak hentinya. Terlebih kalau anda termasuk karyawan yang memiliki banyak tuntutan dari atasan, pastinya akan menambah beban dan tekanan kerjaan.

Karena itulah setiap orang harus memiliki kemampuan untuk memanajemen stres sendiri. Sehingga kalau ada hal itu terjadi maka bisa mengatasinya.

Yang terpenting itu bukan seberapa berat tekanan stres yang dirasa. Tapi ada beberapa hal yang bisa digunakan untuk mengatasi stres kerja.

Mengatasi stres kerja memang tidak gampang, tapi bukan berarti tidak bisa dilakukan. Bisa mengatasi stres anda tidak hanya bermanfaat pada situasi saat ini, tapi untuk jangka yang panjang.

Cara Mengatasi Stres Kerja Wajib Ketahui Gejalanya

Beberapa Gejala Stress Kerja yang Umum Terjadi

Sebelum anda tahu bagaimana cara mengatasinya, lebih baik ketahui lebih spesifik gejala umum dari stres yang sering terjadi. Ini bisa menjadi acuan:

• Sering sakit kepala
• Sering gugup dan gelisah
• Panik
• Sulit fokus
• Perilaku obsesif kompulsif
• Gangguan daya ingat
• Merasa sering lelah
• Sensitif atau mudah tersinggung
• Merasa kewalahan dengan beban yang ada
• Mengalami kesulitan tidur atau sebaliknya, tidur berlebih

Siapapun bisa mengalami stres, tidak hanya dewasa saja, tapi remaja juga turut bisa mengalaminya. Hampir semua orang yang sudah menggeluti dunia kerja pasti mengalami stres.

Penyebabnya bisa bermacam-macam, dan secara umum ada tiga faktor utama, yaitu tuntutan pekerjaan, atasan, dan rekan kerja. Sebab stres merupakan gangguan psikologis, jadi sumbernya berasal dari kondisi psikologisnya. Berikut gangguan psikologis yang bisa memicu stres:

Ketatnya Deadline Kerja

Deadline atau tenggat waktu kerja memang suatu hal yang lumrah dalam dunia kerja,kalau waktunya yang sangat tenggat akan sangat merepotkan. Tuntutan kerja yang sangat besar, pasti akan semakin membuat resikonya besar mengalami stres.

Tingginya Beban Kerja

Setiap pekerjaan memiliki beban tersendiri. Semakin tinggi posisi yang di berikan maka tanggung jawabnya semakin besar pula. Makanya anda bisa menemui banyak karyawan mudah stres karena posisi jabatannya dibandingkan karyawan bawahan. Selain sadar akan tanggung jawabnya, anda juga harus siap mengatasinya nanti.

Masalah dengan Rekan Kerja

Bekerja di tempat dengan banyak kolega, atasan, dan bawahan. Konflik juga dapat terjadi seiring kali menimbulkan pomelik yang berkepanjangan dan akan mengganggu kenyamanan lingkungan kerja.bisa dibayangkan suatu hari anda berkonflik dengan atasan, jadi keadaanya jauh lebih tidak nyaman dan bikin lebih stress.

Cara Mengatasi Stres Kerja Wajib Ketahui Gejalanya

Ketidakjelasan Status

Para karyawan yang berstatus kontrak dan belum menjadi karyawan tetap. Ketidakpastian akan membuat karyawan menjadi galau akan posisinya di perusahaan. Banyak karyawan kontrak yang mengalami stres sebab memikirkan masa depan mereka karena belum pasti, mencari pekerjaan tidak semudah itu.

Mengisi Beberapa Posisi

Perkara ini paling sering dialami perusahaan kecil dengan sumber yang terbatas. Bidang pekerjaan seperti ini akan ada tuntutan dan beban kerja yang jauh lebih besar dibandingkan dengan perusahaan besar. Karena anda akan menempati pekerjaan dengan beberapa posisi sekaligus. Pemicu stres utama dan perlu diatasi segera.

Karir Mentok

Tak kalah signifikannya yaitu perkembangan karir yang mentok atau jalan di tempat. Orang pasti ingin terus maju dan berkembang, termasuk dalam soal jenjang karir. Karir yang sudah di puncak setelah mengeluarkan semua potensinya dalam bekerja dan memaksimalkan kinerja akan membuat stres anda.

Cara Mengatasi Stres Kerja Wajib Ketahui Gejalanya

Sikap Perfeksionis

Melakukan pekerjaan dengan sebaik mungkin merupakan sikap yang bagus. Akan tetapi jangan sampai anda terpapar sikap yang perfeksionis ya? sikap seperti itu bukanlah hal yang patut dibanggakan, justru akan memicu hal kecil menjadi besar menuntut kesempurnaan dan membuat diri sendiri menjadi stres. Kerjakan saja pekerjaan anda sebaik mungkin, tapi ingat sebagai manusia tidak akan ada yang sempurna begitupun pekerjaan.

Baca juga: Cara Mengisi Waktu Luang Akhir Pekan di Rumah

Cara Mengatasi Stres Kerja

Sudah tahu apa saja yang menyebabkan stres, anda bisa tahu tindakan apa
yang harus dilakukan kalau stres timbul,berikut cara bebaskan diri dari stres.

Cari Tahu Penyebab Stress

Mengelola stres tidak akan berhasil kalau anda tidak tahu apa yang menjadi penyebab stres utama. Apakah dari faktor internal atau eksternal? Apakah karena pekerjaannya, atasan, atau karena rekan kerja? Gagal mengetahui penyebabnya akan membuat anda susah keluar dari stres yang anda.

Tentukan Prioritas Kerja

Seperti anda diberi tugas untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan sekaligus dalam satu waktu. Aduuuh, bagaimana menyelesaikannya? Tangan tuh cuma dua tidak mungkin menyelesaikannya bersamaan. Solusinya agar tidak stres saat bekerja tentukan prioritas kerja utama. Kerjakan pekerjaan yang dibutuhkan dalam waktu dekat. Susun dengan baik dengan jadwal kebutuhan selanjutnya.

Fokus Pada Tugas Pribadi

Yaitu fokus pada tugas dan pekerjaan pribadi! Jangan terlalu hiraukan ketika rekan kerja menggunjingkan atau atasan terus mengomeli kalau itu hanya mengganggu kinerja anda. Dengarkan hal yang baik saja dari mereka, abaikan saja perkataan yang tidak penting fokus saja mengerjakan tugas.

Cara Mengatasi Stres Kerja Wajib Ketahui Gejalanya

Komunikasikan Masalah

Jika terjadi hambatan di tempat kerja tentu harus dibicarakan orang yang terkait di tempat kerja. Sama juga dengan stres, apapun yang menjadi penyebab stress anda dalam pekerjaan, pastikan untuk mengomunikasikannya. Bicarakan dengan rekan kerja yang anda percayai, atasan, kemudian dengan pihak dari HRD agar menemukan jalan keluarnya.

Buat Tempat Kerja Nyaman

Mengatasi stres yang seringkali luput dari perhatian yaitu soal pengelolaan meja kerja atau tempat kerja pribadi. Cara ini dapat meminimalisir risiko stress yang muncul misalnya ketika pekerjaan sedang padat. Ingat slogan “home sweet home” juga bisa berlaku untuk meja kerja.

Cara Mengatasi Stres dengan Istirahat Cukup

Nah ini yang sering kali menjadi pemicu paling sering. Waktu istirahat yang kurang akan membuat peforma kinerja menjadi tidak maksimal dan memengaruhi hasil kerja. Istirahatlah yang cukup, jangan begadang kalau tidak penting.

Cara Mengatasi Stres Kerja Wajib Ketahui Gejalanya

Cara Mengatasi Stres dengan Mengatur Pola Makan

Makanan bisa jadi salah satu cara mengatasi stres dan obat stress yang mujarab. Konsumsi makanan yang sehat dan makanan yang anda sukai, dijamin mood anda langsung membaik efektif sekali untuk mengurangi stres. Umumnya sesuatu yang kita sukai itu akan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Cara Mengatasi Stres dengan Berolahraga

Kombinasi yang baik selain makanan adalah olahraga yang baik. terbukti bisa meredakan stres dan membantu mengatasi segala hal yang memicu otak anda stres. Disaat olahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang membuat tubuh menjadi lebih positif dan bahagia. Tingkat stres akan menjadi lebih berkurang dan bisa hilang.

Cara Mengatasi Stres Cari Hiburan

Jenis hiburan apa yang paling anda sukai? Apakah, jalan-jalan, membaca, tidur, atau karaoke? Merasa stres, tak ada salahnya melarikan diri pada jenis hiburan agar tak merasa stress berkelanjutan.

Cara Mengatasi Stres Kerja Wajib Ketahui Gejalanya

Cara Mengatasi Stres dengan Liburan

Rasa stres sudah tidak tahan lagi, maka saatnya anda liburan. Siapa yang stres saat liburan tidak akan bukan? Tidak harus mahal lho, bisa pergi ke pantai sekedar menghirup suasana di sana, lakukan hal apa saja yang bisa membuat anda berpikir lebih positif.

Konsultasikan pada Ahlinya

Terakhir kalau stres anda sudah tidak tahan dan tidak tahu bagaimana solusinya, mungkin sudah saatnya anda meminta bantuan dari ahlinya psikolog profesional. Mereka adalah ahli dalam memahami mana yang terbaik untuk membantu anda mengatasi stres. Kapanpun anda merasakannya bisa mengkonsultasikannya.

Itulah beberapa cara bagaimana mengatasi stres serta gejalanya. Semoga infonya bermanfaat!