Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja Dorong Produktivitas

Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja Dorong Produktivitas – Karir dan pekerjaan merupakan hal penting dalam hidup, akan tetapi juga sering menjadi sumber stres. Cara mengatasi stres di tempat kerja bisa membuat anda lebih tenang dalam bekerja, dan memperbaiki produktivitas kerja.

Munculnya tekanan, ancaman, atau perubahan terhadap suatu hal merupakan hal yang menimbulkan stres. Selain itu bisa mempengaruhi fisik jantung berdebar, sulit konsentrasi, mudah marah, sakit kepala, keringat berlebihan, siklus haid terganggu, atau bahkan sariawan dan gatal-gatal.

Setiap orang mengalami gejala stres yang berbeda. Ada yang ringan bahkan ada yang tidak terlihat seperti berat badan dan menyebabkan perubahan perilaku. Kalau tidak segera ditangai maka ini akan mengakibatkan gangguan mental lebih serius.

12 Hal yang Menyebabkan Stres di Tempat Kerja

Sebaiknya ketahui lebih dahulu sebelum melangkah cara mengatasinya, lebih baik mengenali penyebab stres terlebih dahulu. Ini karena menjauhkan dan mengendalikan hal yang menyebabkan stres bisa membantu terhindar dari stres. Hal yang umum menjadi penyebab stres di tempat kerja adalah:

• Jam kerja yang panjang

• Tugas kantor yang terlalu banyak atau berat

• Perubahan struktur organisasi

• Tenggat waktu pengerjaan tugas yang pendek

• Lingkungan kerja yang tidak nyaman

• Hubungan sosial yang kurang baik dengan rekan kerja maupun atasan

• Mengalami pelecehan di tempat kerja

• Perlengkapan kerja yang minim

• Gaji yang rendah dan masalah keuangan

• Lingkungan kerja yang tidak nyaman

• Pekerjaan yang monoton dan membosankan

• Kurangnya kemampuan diri dalam bidang pekerjaan yang dijalani

2 Tips Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja yang Ampuh

Jika sudah mengetahui sumber stres maka selanjutnya mengatasi stres tersebut. Pertama masalah yang dapat dikendalikan, dan masalah yang tidak dapat dikendalikan. Lakukan penyelesaian masalah sesuai dengan jenis masalahnya:

1. Fokus pada pemecahan masalah

Cara ini kalau masalah yang dihadapi bisa dikendalikan, contohnya deadline menumpuk, presentasi di depan pimpinan, ada selisih dengan rekan kerja, dan produktivitas menurun, dan lainnya. Jika mengalami hal tersebut anda bisa melakukan beberapa hal ini:

• Membicarakan masalah yang dihadapi dengan pihak yang bersangkutan, seperti pimpinan, rekan kerja, atau HRD.

• Jangan terlalu memaksakan diri untuk sempurna ini hanya akan membuat stres anda terus berlanjut. Usahakan untuk tetap pada standar yang realistis dalam pekerjaan.

• Tugas memang penting, namun urutkan sesuai dengan prioritas untuk mengindari benturan waktu, dan akan membuat lebih fokus.

• Tidak ada yang melarang merasa jengkel dengan keadaan, namun segera fokus pikiran anda untuk memperbaiki keadaan.

• Kemudian cari pemecahan masalah yang relevan dan dengan risiko yang paling kecil.

Baca juga: TIPS TIDUR CEPAT TINGKATKAN POLA HIDUP SEHAT

2. Fokus pada diri sendiri

Cara ini bila anda menghadapi maslah di luar kendali, seperti pedas dari atasan, pembicaraan teman kerja, jam kerja yang padat, lalu hal yang tidak dapat anda ubah. Bisa mencoba melakukan beberapa hal ini:

• Memberikan diri sendiri ruang untuk beristirahat, seperti pada waktu jam istirahat pergi keruangan istirahat, mengobrol dengan rekan, atau melakukan relaksasi sejenak.

• Nikmati hobi dan waktu anda bersama keluarga atau teman-teman dekat di akhir pekan.

• Ceritakan saja apa masalah yang anda hadapi bisa kepada sahabat, pasangan yang anda percayai. Ini akan membantu mengurangi beban anda.

Baca juga: 5 Tips Anti Stres Karena Tak Kunjung Dapat Kerja

Kalau masih merasa stres belum mereda setelah melakukan beberpa hal di atas. Cara terakhir yang bisa anda lakukan adalah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Selalu mendekatkan diri pada Yang Maha Kuasa untuk ketenangan hati.

Baik secara rohani dan jasmani turut mempengaruhi pikiran anda. Sebisa mungkin pengang kendali diri anda untuk mengelola stres dan mengatasi masalah di lingkungan pekerjaan dengan cara yang lebih positif.

Semoga bermanfaat.