Cara Mengatasi Rasa Takut Dalam Kehidupan Sehari-hari

Cara Mengatasi Rasa Takut Dalam Kehidupan Sehari-hari – Memiliki rasa takut itu merupakan hal yang wajar dan itu dipicu berbagai sebab. Mulai dari takut seseorang yang dicintai atau sekadar menonton film horor. Ketakutan sebuah naluri manusia untuk bertahan hidup, namun kalau berlebihan porsinya akan menimbulkan efek negatif.

Meski demikian ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa takut itu. Lakukan sebelum rasa takut anda menjadi parah dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Ini bisa dimulai dari mencari sumber rasa takut anda. Dan selanjutnya bisa anda hadapi dengan berbagai tips di bawah ini.

Bagaimana Cara Mengatasi Takut yang Berlebihan?

Berikut beberapa cara mengatasi rasa takut sebelum menjadi suatu kecemasan yang berlebihan dan merugikan orang-orang di sekitar anda.

1. Hadapi Rasa Takut

Pertama yang sederhana adalah menghadapi rasa takut itu sendiri. Memang terdengar sulit, namun bukan berarti anda tidak bisa melakukan. Terus menerus menghindari akan menghambat berbagai hal yang harus atau ingin dilakukan. Seperti belum mencobanya lebih dulu anda sudah ketakutan karena dihantui oleh rasa takut.

Cara yang paling efektif adalah menghadapi rasa takut itu sendiri. Awalnya sulit namun lama-lama akan terbiasa dengan rasa takut itu perlahan juga menghilang.

2. Tenangkan Diri

Ketika perasaan takut itu muncul akan merasakan berbagai gejala fisik yang menimbulkan rasa tidak nyaman. Gejala itu justru membuat suasana dan kondisi makin parah. Maka dari itu anda harus dalam kondisi santai dan bebas stres.

Menangkan diri secara fisik dan mental terlebih dulu. Anda dapat melakukannya dengan menarik napas dalam, minum air putih, atau mencoba mengalihkan diri dari rasa takut tersebut dengan berjalan kaki sejenak sambil mendengarkan musik ceria.

3. Kenali Pemicu Kecemasan dan Rasa Takut Anda

Kenalilah pemicunya, jika anda tahu apa yang menjadi sumber rasa takut anda maka bisa menemukan cara yang lebi efektif untuk mengatasinya. Kalau memungkinkan coba tulislah jurnal ketika anda merasa takut. Catatan jurnal bisa membuat memahami apa yang sedang terjadi sebenarnya dan kapan saja rasa takut tersebut muncul. Anda juga bisa menulis target-target sederhana untuk menghadapi rasa takut.

4. Mengontrol Pikiran tak Terkendali

Berkaitan dengan poin sebelumnya pikiran anda akan memicu berbagai tindakan. Cobalah mengontrol pikiran dan bisa lebih rileks dalam melawan rasa takut yang berlebihan. Secara tidak langsung anda akan merasa pikiran tenang membuat hati jadi lebih tentram dengan begitu rasa takut akan segera hilang.

5. Berpikir Lebih Positif

Rasa takut yang muncul akan membuat diri menjadi lebih pesimis ketika dihadapkan berbagai hal. Pikiran negatif akan menghantui bahkan sebelum memberikan kesempatan mencoba. Hal-hal negatif dari pikiran anda justru akan menghambat diri untuk bisa berkembang karena dari pikiran-pikiran tersebutlah rasa takut terbentuk.

Maka dari itu mulailah memenuhi diri dengan hal positif. Yakini kalau semua akan baik-naik saja, mengubah kecemasan menjadi hal positif. Hal ini bisa anda lakukan dan membuat anda lebih kebal terhadap tekanan yang muncul ketika sedang merasa takut.

6. Bayangkan Hal Terburuk yang Dapat Terjadi

Kelihatannya tidak baik, namun kalau anda bisa memikirkan kemungkinan yang terjadi kalau anda terus terpuruk karena ketakutan. Kemungkinan terburuk terjadi ketika menghadapi apa yang anda takuti, seperti anda mungkin dapat terkena serangan panik sampai jantung.

Posisikan diri anda mengalami hal demikian, kalau hal itu terasa sangat tidak mungkin terjadi, mungkin hal tersebut hanya muncul dalam pikiran sendiri. Kalau anda bisa memperkirakan kemungkinan terburuk terjadi maka akan lebih siap untuk menghadapi rasa takut tersebut.

Baca juga: CARA MENGHADAPI MASALAH AGAR BEBAN TERASA LEBIH RINGAN

7. Terima Kenyataan

Kadang orang yang menolak kenyataan akan diliputi rasa cemas karena rasa takut yang dihadapi. Menerima kenyataan akan membuat anda lebih tenang dan jauh lebih siap menghadapi rasa takut itu. Maka dari itu penting mengingat kejadian buruk terjadi secara wajar dan mengetahui tidak semua hal di dunia ini tidak dalam kendali tangan.

8. Hindari Melampiaskannya Pada Alkohol, Obat-obatan, atau Rokok

Dari sekian banyak cara mengatasi rasa takut gunakan cara yang lebih sehat seperti istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan yang sehat akan membantu mengurangi rasa tertekan anda karena ketakutan. Jangan sampai anda malah pelarian penggunaan rokok, alkohol dan obat-obatan terlarang. Ini tidak akan mengurangi justru akan makin membuat anda ketakutan setelahnya.

9. Konsultasi ke Ahlinya

Sudah menggunakan semua cara dan masih merasa rasa takut itu tak kunjung hilang. Maka cara mengatasi rasa takut paling ampuh yang terakhir adalah berkonsultasi kepada ahlinya, dengan demikian anda akan lebih paham dan mengerti dengan rasa takut yang sedang anda alami, selalu mengikuti apa kata ahli untuk bisa segera membantu mengatasi rasa takut yang terus menghantui.

Baca juga: 5 Tips Anti Stres Karena Tak Kunjung Dapat Kerja

Itulah beberapa tips cara mengatasi rasa takut dalam kehidupan anda. Ingat! Semua orang memiliki rasa takut, tapi tinggal bagaimana menghadapinya. Mau dibiarkan terus menghantui dan menghambat karir, atau terus maju untuk kehidupan yang lebih baik.

Anda mencari Distibutor PULSA & KUOTA termurah ? disini tempatnya: Klik Disini.