Camilan Sehat Sehari-hari Tanpa Takut Gemuk

Camilan Sehat Sehari-hari Tanpa Takut Gemuk – Mengonsumsi camilan di sela waktu akan membuat tubuh terasa lebih berenergi kembali. Namun bagaimana kalau camilan anda tidak sehat? Iya buat kenyang, tapi berat badan juga nambah nih. Ingin tubuh tetap ideal atau sedang menjalankan diet, pastikan pilih camilan yang sehat.

Camilan yang umum dikaitkan dengan makanan manis, seperti kue, biskuit, dan es krim. Ini kurang sehat karena tinggi kalori dan banyak mengandung lemak dan gula, tidak mengandung nutrisi harian seperti protein, vitamin, dan mineral. Selain itu bikin anda nambah lagi dan ketagihan ini yang membuat berat badan naik.

Pilihan Camilan Sehat Yang Bisa Anda Coba

Porsi camilan sehat mengandung beragam nutrisi, seperti protein dan serat. Dimana membantu asupan harian anda yang berbeperan dalam membentuk jaringan tubuh, seperti otot dan kulit, mendorong metabolisme, dan meningkatkan pembakaran kalori. Serat akan membantu melancarkan pencernaan dan membuat tubuh kenyang lebih lama.

Tips sederhana nih, cangkupan camilan untuk menjaga berat badan setidaknya pilih yang tidak mengandung lebih dari 200 kalori, tetapi mengandung sekitar 10 gram protein dan 5 gram serat. Lalu camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan aneka vitamin serta mineral. Berikut beberapa camilan sehat yang bagus untuk gaya hidup sehat.

1. Kacang-kacangan

Meski tinggi kandungan lemak, kalau dikonsumsi dalam jumlah yang cukup kacang-kacangan akan membantu anda menurunkan berat badan. Karena lemak yang terkandung dalam kacang-kacangan merupakan lemak sehat, ini juga harus diimbangi dengan protein dan serat.

Selain itu bisa membantu menurunkan resiko penyakit jantung, kanker, depresi. Jumlah konsumsi kacang-kacangan yang ideal sekitar 28 gram per porsinya. Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, pistachio, mete, almond, dan kenari, adalah camilan sehat.

2. Pir dan Keju ricotta

Ini adalah kombinasi camilan sehat yang bisa anda coba untuk mendapatkan sumber serat yang baik dan protein tinggi. Selain itu anda tidak akan merasa lapar dalam waktu yang lama, sehingga terhindar dari resiko makan berlebihan.

Keju ricotta kaya kalsium cocok untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot. Cukup satu buah pir dan 100 gram ricotta bisa membuat anda kenyang lama, cocok untuk anda menjalankan diet.

3. Apel dan Selai Kacang

Pasti anda sudah tahu buah satu ini sangat fenomenal untuk membantu menurunkan berat badan. Kaya akan kandungan serat dan antioksidan, seperti polifenol dan vitamin C. Lalu selai kacang tinggi kandungan protein yang dapat membuat tubuh lebih berenergi dan kenyang lebih lama dan mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Untuk jumlah konsumsi anda bisa mengonsumsi 1 buah apel berukuran sedang dengan 15 gram atau sekitar 1 sendok makan selai kacang sebagai opsi camilan sehat.

4. Telur Rebus dan Asparagus

Ada telur nih, siapa yang suka telur? Selain apel telur menjadi opsi sumber protein yang baik untuk membantu menjaga berat badan. Telur mengandung protein, vitamin K2, dan vitamin B12 yang tinggi. Untuk asparagus ada kandungan serat yang akan menyeimbangkan protein alami dari telur.

Bisa membuat anda merasa kenyang dalam waktu yang lama, sehingga bisa mengurangi jumlah kalori. Konsumsi 1 butir telur rebus dengan 15 tangkai asparagus perporsi. Anda bisa mengganti asparagus dengan sayuran lain seperti brokoli, bayam, kacang panjang, wortel, atau seledri.

Baca juga: TIPS TIDUR CEPAT TINGKATKAN POLA HIDUP SEHAT

5. Kacang Edamame

Siapa yang tahu kacang edamane? Ini bisa jadi camilan sehat loh. Di dalam kacang edamane ada kandungan antioksidan, protein, dan serat yang dapat membantu menurunkan berat badan dan kadar gula dalam darah. Untuk porsi camilan sehat sekitar 150 gram kacang edamame rebus sudah memenuhi 35% kebutuhan serat dan protein harian.

6. Beri dan Yogurt

Suka buah beri? Iya seperti seperti strawberry dan blueberry, yang dikonsumsi bersama yogurt merupakan camilan sehat penuh nutrisi. Ada vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Ditambah dalam buah beri banyak mengandung kalium, protein, dan kalsium.

Jumlah konsumsi yang sehat sekitar 50 gram buah beri dan 100 gram yogurt atau setara 7 sendok makan. Kalau anda sulit menemukan buah beri bisa menggantinya dengan mangga, pisang, nanas, atau jambu.

7. Teh Hijau

Ingat! Camilan tidak harus dalam bentuk makanan lho. Ada minuman yang sehat selain air putih, memilih teh hijau, terutama jika anda tidak terlalu merasa lapar. Selain itu teh hijau membantu orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan berkat kandungan antioksidannya yang mendorong metabolisme tubuh.

Eit! teh hijaunya tanpa tambahan apapun lho, yang dikonsumsi adalah teh hijau seduh asli, bukan teh hijau dalam kemasan botol atau kaleng, apalagi yang ada di dalam makanan manis. Itu bukan diet namanya.

Baca juga: Tips Menyeimbangkan Bisnis dan Gaya Hidup

Apakah diantara camilan di atas ada yang menjadi kesukaan anda? Semua makanan tidak berbahaya asal mengonsumsinya dalam takaran yang sehat. Selain asupan yang sehat ditambah olahraga teratur dan gaya hidup yang sehat, anda bisa mendapatkan berat badan ideal yang anda inginkan.

Anda mencari Distibutor PULSA & KUOTA termurah ? disini tempatnya: Klik Disini.